Спортивный комплекс дома — залог здоровья и привлекательного тела
Как выбрать турник?
Как выбрать турник для дома? Полное руководство от производителя с учетом пользы тренировок. Турник - это универсальный спортивный снаряд, который должен быть в каждом доме. Правильный выбор турника определяет не только комфорт тренировок, но и их эффективность.
Подробнее
Можно ли заниматься на брусьях каждый день
С помощью упражнений на брусьях можно не только похудеть или нарастить мышечную массу, но и придать рельефности таким мышцам, которые сложно прокачать при помощи турника или перекладины — трицепсам, мышцам плеч и груди.
Подробнее
Программа тренировок на турнике и брусьях для начинающих
Купили спортивный тренажер, но не знаете с чего начать? Предлагаем базовую программу тренировок на турнике и брусьях для начинающих (3 раза в неделю), она позволит мягко войти в режим, дать сбалансированную нагрузку на мышцы.
Подробнее
Виды турников
Здоровый образ жизни сегодня становится все популярнее, а важнейшей его
частью является, конечно же, спорт. Учитывая постоянную нехватку
времени, оптимальным вариантом будут занятия дома, и поможет в этом
покупка турника.
Жим лежа на скамье
В этой статье мы рассмотрим технику базового
упражнения для верхнего плечевого пояса – жим штанги лежа на горизонтальной
скамье, а также частые ошибки его выполнения.
Жим на наклонной скамье
Рассмотрим культуристическую форму выполнения «наклонный жим штанги лежа». Это упражнение имеет принципиальные отличия от классического выполнения жима лежа, где используется горизонтальная скамья. Основное отличие заключается в том, что в данном упражнении грудные мышцы прорабатываются более эффективно и интенсивно.
Как накачать бицепс в домашних условиях
Для прокачки бицепса на дому вам потребуются гантели, турник или штанга. Идеально, если у вас есть все перечисленные спортивные снаряды. В случае их отсутствия можно ограничиться разного рода отжиманиями от пола.
Подробнее
Как накачать пресс в домашних условиях
Основная проблема — расчет количества подтягиваний на турнике. Для роста массы число повторений варьируется в пределах от шести до двадцати пяти. В остальных случаях, будь то выше или ниже этого значения, тренируются только выносливость и сила.
Подробнее
Как научиться делать флажок на шведской стенке
Неискушенному зрителю может показаться, что сделать флажок очень просто: спортсмен берется двумя руками за вертикальную стойку, а затем приподнимает и удерживает в горизонтальном положении выпрямленное тело так, чтобы оно было перпендикулярно стойке.
Подробнее
Как одеть ручки на турник
Как надеть ручки на турник - этим вопросом задаются почти все когда сталкиваются с задачей натянуть мягкие неопреновые ручки на турник. Расскажем как и покажем видео!